Allgemein

#Bewegungsziel 2019 nicht erreicht! Habe ich versagt?

7. September 2019 Allgemein

Morgen will ich um den See joggen. Also ich wollte es machen und würde auch gerne. Eine Strecke von 2,5 km, dachte ich im September 2018. Das ist zu schaffen. Schließlich nehme ich mir ein Jahr Zeit für das Training. Ich habe mein verrücktes Ziel für 2019 nicht erreicht. Offensichtlich. Denn morgen werde ich alles Mögliche tun, aber ganz sicher nicht um den See joggen. Ich könnte jetzt hier sitzen und Trübsal blasen, weil ich es nicht geschafft habe. Weilweiterlesen

Fokusverschiebung

4. Juni 2019 Allgemein

In meiner Traumatherapie habe ich mich nun Monate mit den auslösenden Triggern beschäftigt. Dazu habe ich eine Traumalandkarte bzw Timeline meines Lebens erstellt, in der ich einerseits neutrale Meilensteine und andererseits die negativen Highlights notiert habe. Um das Negative damals wie heute irgendwie aushalten zu können, habe ich zusätzlich postive Erinnerungen gesammelt. Denn diese Begebenheiten sind oft bis heute Ressourcen für mich. Dann sammelte ich aktuelle Situationen in meinem Alltag, denn ich wollte gerne verstehen, wie meine Reaktionen im Hierweiterlesen

Tipps für Angehörige, Freunde, Partner

13. Februar 2019 Allgemein

Als Reaktion auf meinen letzten Blogpost mit dem Titel „Begriff Komplexe Posttraumatische Belastungssörung (kPTBS) erhielt ich folgende Fragen: Hast du Tipps für mich, wie ich als Angehörige jemand mit dieser Diagnose begleiten kann? Was ich konkret tun kann oder lassen sollte? Wie ich mich verhalten kann? Da ich mir vorstellen kann, dass die Antworten auch andere Menschen intressieren, hier meine höchst subjektiven Ideen dazu. Grundsätzlich ist bei einer komplexen Posttraumatischen Belastungsstörung die Stärkung der Selbstregulationsfähigkeit durch unterschiedliche Techniken zur allgemeinenweiterlesen

Begriff Komplexe Posttraumatische Belastungsstörung (kPTBS)

8. Februar 2019 Allgemein

Die Posttraumatische Belastungsreaktion entsteht laut ICD-10 „…als eine verzögerte oder protrahierte Reaktion auf ein belastendes Ereignis oder eine Situation kürzerer oder längerer Dauer, mit außergewöhnlicher Bedrohung oder katastrophenartigem Ausmaß, die bei fast jedem eine tiefe Verzweiflung hervorrufen würde. […] Der Beginn folgt dem Trauma mit einer Latenz, die wenige Wochen bis Monate dauern kann. Der Verlauf ist wechselhaft, in der Mehrzahl der Fälle kann jedoch eine Heilung erwartet werden. In wenigen Fällen nimmt die Störung über viele Jahre einen chronischenweiterlesen

Innere und äußere Schönheit

30. Januar 2019 Allgemein

Ich erinnere mich, dass ein Freund meines Vaters mein Studium der Oecotrophologie (Haushalt- und Ernährungswirtschaft) sinngemäß folgendermaßen kommentierte: „Ah, du gehst auf eine Knödel-Akademie. Warum studiert man kochen und putzen?“ „Ich lerne nicht, diese Dinge zu tun, sondern sie zu delegieren“, war meine Antwort damals. Tja, mit meinen Erkrankungen und der daraus resultierenden Arbeitsaufteilung habe ich dafür gesorgt, dass ich seit einigen Jahren die Rolle der Hausfrau ausübe. Putzen. Einkaufen. Kochen. Garten. Immerhin koche ich mittlerweile gerne, backen natürlich nochweiterlesen

„Dann ist halt dein Gefühl falsch“

15. Januar 2019 Allgemein

sagte mein Gegenüber zu mir. Nur weil ich eine andere Meinung hatte als er. Meine Meinung. Meine innere Wahrheit. Ich war damals Mitte Zwanzig und hatte all meinen Mut zusammen genommen, um überhaupt über ein für mich schwieriges Thema aus der Kindheit mit ihm zu sprechen. „Dann ist halt dein Gefühl falsch.“ Dieser Satz hat sich in mir festgefressen. Er ist damals auf fruchtbaren Boden gefallen. „Dann ist halt dein Gefühl falsch“, das ist der Satz, den meine Therapeutin ausweiterlesen

Jahresrückblick 2018

30. Dezember 2018 Allgemein

Es fing großartig an, dieses Jahr 2018, denn ich war im Urlaub in Thailand. Die erste Fernreise in meinem Leben. Es war eine Herausforderung durch meine Erkrankungen, die ich aber mit Unterstützung, guter Vorbereitung und Mut gemeistert habe. Ich kann mich nicht erinnern, dass ich jemals so entspannt gewesen bin. Die Erinnerungen aus Thailand tragen mich nach wie vor und locken mir immer wieder nur so ein Lächeln aufs Gesicht. Gerne mehr davon! Der Umzug in den Norden war genauweiterlesen

Die Sache mit den Gefühlen

14. Dezember 2018 Allgemein

Gefühle. Ich bräuchte eine Gebrauchsanweisung dafür. Ich weiß wohl, dass es fünf Hauptgefühle gibt: Freude, Angst, Trauer, Wut und Scham. Ich kann sie auch alle spüren in mir. ABER: sie dürfen nicht zu stark werden. Deswegen besteht ein Großteil meines Alltags daraus, bewusst in einem entspannten Zustand zu sein. Dabei ist der Zustand der Übererregung für mich schon so normal, dass mich ein entspannter Zustand eher irritiert. Vermutlich auch, weil ich ihn mit meiner Krankheitsgeschichte als ein Symptom von ME/CFSweiterlesen

Renovierung

5. Dezember 2018 Allgemein

Das Haus, in dem ich im Sommer eingezogen bin, wird renoviert. Tapezieren, Streichen innen und außen, Möbel aufbauen oder neu bauen, Garten umgestalten, die Arbeit hört nicht auf. Kisten stapeln sich nach wie vor im Keller und im Dachboden, der Gartenschuppen, die Werkstatt, die Garage… überall wollen die Sachen gesichtet, geprüft, eingeräumt oder doch endgültig weggeschmissen werden. So ist das auch mit meinem Innenleben. Mit dem Umzug in ein anderes Bundesland habe ich endlich auch meine längst überfällige dritte Psychotherapieweiterlesen

Zwischenstand #Bewegungsziel 2019

29. November 2018 Allgemein

Anfang September hatte ich langsam mein „Sport-„Training wieder aufgenommen. Ende September formulierte ich ein verrücktes Bewegungs-Ziel für 2019. Jetzt sind 12 Wochen vergangen und ich bin zufrieden. Sehr zufrieden. Zuerst habe ich langsame Spaziergängen um den See gemacht. Meine erste Aufzeichnung sagt: 1,25 km in 20 Minuten mit 10 Minuten Pause zwischendurch. Immer mit dem Pulsmesser, damit ich nicht über max 110 Pulsschläge pro Minute komme. Der letzte Spaziergang war dann 2,5 km lang in 25 Minuten ohne Pause. Leiderweiterlesen

Mein Seelenauftrag

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